Xuất tinh sớm - Phòng ngừa và khắc phục

Bao lâu là xuất tinh sớm ở nam giới? Ai dễ bị? Nguyên nhân và triệu chứng xuất tinh sớm? Cách chữa bệnh xuất tinh sớm?

Những thói quen xấu gây xuất tinh sớm cho nam giới

Những thói quen xấu của cánh mày râu là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Cùng điểm mặt những thói quen "phản chủ" này để tìm cách khắc phục các chàng nhé!

Xuất tinh sớm được định nghĩa đơn giản là: Nếu bạn phóng tinh trước khi bạn muốn và cảm thấy không thể kiểm soát nổi, thì khi đó bạn bị xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm có thể là do những nguyên nhân sinh thể lý: do tố bẩm thần kinh, tổn thương thực thể, bệnh tật hoặc tác dụng phụ của thuốc gây quan hệ không được như ý. Xuất tinh sớm cũng có thể do những thói quen xấu của đấng mày râu như thói quen thủ dâm, xem phim sex, hay “yêu” quá ít…

1. Vấn đề với thói quen thủ dâm

Ai có thể nghĩ rằng có một cách thủ dâm “chính xác”? Trong nhiều trường hợp khi các chàng trai trẻ bắt đầu thủ dâm lần đầu, họ sẽ làm như vậy một cách vội vàng, sợ bị bắt gặp, do đó, họ thường căng cẳng chân lên để cố gắng xuất tinh càng nhanh càng tốt.

Căng chân lên khi bạn muốn xuất tinh nhanh thực ra là có hiệu quả, nhưng nếu bạn quen với việc thủ dâm theo cách này, bạn có thể sẽ tạo thành một thói quen thủ dâm với cẳng chân hoặc xương chậu căng cứng, và rốt cục sẽ khiến cho bạn bị xuất tinh sớm như một thói quen.

Nếu bạn đang trong quá trình khắc phục tật xuất tinh sớm, một cách tuyệt vời để bắt đầu là thủ dâm đúng cách. Đúng cách ở đây tức là bạn cần đảm bảo cẳng chân được thả lỏng hoàn toàn, không thẳng đứng và không bị căng. Hãy thư giãn và đừng vội vàng.

Kéo căng cẳng chân cũng không tốt, nên bạn cũng cần phải từ bỏ thói quen này. Nếu không bạn sẽ bị căng thẳng trong quá trình quan hệ và xuất tinh.

Ví dụ: Giả sử rằng bạn đang có quan hệ tình dục với một người phụ nữ và cô ấy vô cùng lôi cuốn. Nếu bạn có thói quen không tốt, bạn sẽ làm căng cẳng chân của mình một cách vô thức, và sự căng sẽ kích hoạt phản xạ xuất tinh và bạn sẽ bị xuất tinh sớm.

2. Xem phim khiêu dâm

Xem phim khiêu dâm là một trong những thói quen tệ hại nhất. Lý do cho điều này là nó làm cho bạn lo lắng và sự nhạy cảm của bạn khi quan hệ tình dục thực sự. Trước tiên, bạn sẽ có vấn đề về sự cương cứng bởi vì bạn đã bị bớt nhạy và khi bạn đã cương cứng thì bạn sẽ không có khả năng giữ nó vì lo lắng. Lo lắng ngay lập tức làm xuất tinh.

Nếu bạn đang cố gắng để chữa bệnh xuất tinh sớm, nhưng bạn thể thành công, rất có thể bạn đã mắc phải một trong hai tật xấu trên. Hãy dần dần loại bỏ 2 thói quen này ra khỏi cuộc sống của bạn và bạn có thể đạt được thành công nhanh hơn.

3. Làm “chuyện ấy” trước hôn nhân khi còn quá trẻ

Không ít bạn trẻ đã “sống thử” trước khi đi tới hôn nhân chính thức. Do tâm lý căng thẳng, lo lắng, và chưa đủ kiến thức giới tính khiến hưng phấn quá nhanh, không làm chủ được đội quân tinh binh nên thường xuất tinh quá sớm. Sau khi kết hôn, thói quen này khó mà thay đổi được. Do đó, tình trạng xuất tinh sớm thường xuyên xảy ra là điều khó tránh khỏi.

4. Số lần “yêu” quá ít

Do cuộc sống quá bận rộn, căng thẳng, vợ chồng ít có thời gian “ân ái” trong một thời gian dài nên khó đạt được khoái cảm và dễ gây xuất tinh sớm.

Sau thời gian dài xa cách, “cô bé” và “cậu nhỏ” tự nhiên sẽ nảy sinh khoảng cách, lâu dần gây mất hứng yêu đương. Hoặc giả nếu có muốn “đền bù” những ngày xa cách, nhu cầu “yêu” quá cuồng nhiệt cũng dễ làm cho quý ông “tiêu hết tiền trước khi ra tới chợ”.

5. Tình vụng trộm

Mọi mâu thuẫn phát sinh trong quan hệ vợ chồng hoặc gia đình hai bên nội ngoại đều là nhân tố ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng “yêu” nói chung và việc xuất tinh sớm của quý ông nói riêng. Khi “cơm không lành, canh chẳng ngọt”, đấng mày râu thường làm chuyện ấy qua loa, coi như xong nghĩa vụ, thậm chí chẳng có hứng thú mà “yêu”.

Những cuộc tình vụng trộm kéo dài, phải trốn tránh gia đình và dư luận xã hội khiến tâm lý lo sợ, căng thẳng, xuất tinh sớm là lẽ dĩ nhiên.

Các phương pháp tự nhiên để vượt qua tình trạng xuất tinh sớm

Chấm dứt hành vi thủ dâm không đúng: Hầu hết nam giới ở độ tuổi trẻ sau khi xem các tạp chí và các bộ phim người lớn vội vàng vào phòng tắm và thủ dâm với mục đích chính là xuất tinh nhanh. Điều này dẫn đến xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục như thói quen mà cơ thể đã được đào tạo.

Đối với những người có dương vật quá nhạy cảm, dùng thêm dầu bôi trơn trong quá trình quan hệ tình dục được khuyến khích. Điều này làm giảm căng thẳng tình dục bằng cách giảm ma sát trong quá trình quan hệ, giúp giảm bớt sự kích thích và kéo dài thời gian quan hệ.

Luôn đeo bao cao su khi quan hệ tình dục. Đây là một điều phải làm với mục đích bảo vệ, nhưng có một số bao cao su được thiết kế để giảm độ nhạy cảm của dương vật và do đó làm giảm xuất tinh sớm.

Đừng vội vàng khi làm chuyện ấy. Hãy để bạn tình của bạn hạnh phúc trước bạn. Hãy để tình dục không phải chỉ là về bạn mà là cả 2 người. Nhiều phụ nữ thích cao trào được xây dựng dần dần, và họ phản ứng rất tốt. Khi bắt đầu không bắt đầu nhanh chóng và mạnh mẽ với mục tiêu xuất tinh nhanh mà hãy tăng mức độ dần dần và tận hưởng. Bắt đầu chậm và tập trung vào bạn tình khiến cho bạn kéo dài lâu hơn và không bị xuất tinh sớm.

Kiểm soát sự phấn khích bằng cách tập trung vào màn dạo đầu nhiều hơn. Nếu bạn có xu hướng hứng thú đến điểm xuất tinh một cách nhanh chóng, thì luôn luôn quan sát và kiểm soát ở thời điểm dạo đầu.

Luyện tập khung xương chậu. Nhiều đàn ông cho biết họ có thể trì hoãn việc xuất tinh bằng cách siết chặt hoặc đẩy mạnh cơ xương chậu.

Thực hiện các bài tập ngay trước khi quan hệ tình dục và trong khi giao hợp. Khi cảm giác của bạn như sắp xuất tinh thì hãy dừng lại và sử dụng ngón trỏ và ngón cái của bạn bóp vào đáy dương vật cho đến khi sự thôi thúc xuất tinh giảm xuống. Sau đó chờ một vài giây trước khi quay trở lại giao hợp.

Tham khảo

https://alipasplatinum.com.vn/tin-tuc/xuat-tinh-som-nguyen-nhan-va-cach-chua-benh-xuat-tinh-som-c11a237.html

https://alipasplatinum.com.vn/tin-tuc/dieu-tri-chung-xuat-tinh-som-o-nam-gioi-c11a66.html

https://alipasplatinum.com.vn/suc-khoe-sinh-ly/nhung-tac-hai-cua-xuat-tinh-som-c13a1676.html

https://alipasplatinum.com.vn/suc-khoe-sinh-ly/nguyen-nhan-xuat-tinh-som-c13a1584.html

https://alipasplatinum.com.vn/suc-khoe-sinh-ly/ben-suc-khi-yeu-nho-thuc-pham-c13a1582.html

Bất ngờ nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới

Nếu quý ông đang đọc bài viết này thì có lẽ bạn đang rơi vào tình trạng ngờ vực chính mình. Sự thiếu tự tin trước bạn đời, dễ bị rơi vào tình trạng cáu gắt, bực bội vô lý,... thậm chí thấy mình trầm cảm. Bởi việc xuất tinh quá sớm mà chẳng hề biết nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở bản thân là gì?

Yếu sinh ư? Không thể nào! Không thể nào… Chắc chắn là điều mà bạn đang tự gào lên trong đầu mình lúc này. Làm thề nào để giải quyết nó khi mà bạn còn chưa biết rõ nguyên nhân xuất tinh sớm ở bản thân chứ? Giờ đừng cố phủ nhận nó mà hãy hiểu về nó, hiểu về nguyên nhân gây xuất tinh sớm.

Nguyên nhân xuất tinh sớm do tâm lý: Do yếu tố thần kinh, quá hồi hộp, căng thẳng, buồn bực, ức chế tâm lý dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm. Ngoài ra, có thể do tâm lý lo ngại hoặc quá kỳ vọng vào khả năng cương cứng của “cậu nhỏ” dẫn đến việc khó kiểm soát xuất tinh khi “lâm trận”. Mối quan hệ với bạn tình hoặc cảm xúc khi bắt đầu “cuộc yêu” có vấn đề có thể là nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm.

Nguyên nhân xuất tinh sớm do sinh học: Nồng độ hormone nam giới có dấu hiệu bất thường; Chất dẫn truyền thần kinh có nồng độ không ổn định; Gặp phải vấn đề bất thường ở tuyến giáp; Viêm, nhiễm trùng tuyến tiền liệt hoặc niệu đạo; Đặc điểm di truyền; Tổn thương thần kinh do phẫu thuật hoặc chấn thương (hiếm gặp); Yếu tố thể trạng như mệt mỏi, sinh hoạt tình dục không điều độ… làm cho dương vật mất khả năng cương cứng hoặc cương cứng không kéo dài.

Lạm dụng thủ dâm với tần suất dày đặc: cũng là một trong các nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới. Bởi việc thủ dâm khiến xuất tinh trở thành một phản xạ “rất nhạy” khi có kích thích tình dục trong sinh hoạt “phòng the” với bạn tình. Như vậy, thủ dâm là một trong những yếu tố có thể dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm nếu các bạn trẻ quá lạm dụng biện pháp này để thỏa mãn nhu cầu tình dục.

Nguyên nhân xuất tinh sớm do chất kích thích như: Bia rượu, thuốc lá cũng là những chất kích thích có ảnh hưởng lớn tới đời sống tình dục và là nguyên nhân xuất tinh sớm ở nam giới

Nếu các nguyên nhân trên bạn đều thấy ở mình hoặc có từ 1-2 nguyên nhân mà mình là trường hợp rơi vào thì bạn nên dừng lại tất cả những nguyên đã khiến bạn đọc bài viết này. Và cũng đừng quá lo lắng bởi đã tìm ra nguyên nhân xuất tinh sớm thì không có lý do gì bạn không tìm được cách khắc phụ nó cả!

Xuất tinh sớm là một trong những rối loạn tình dục hay gặp nhất ở nam giới. Theo Hội Niệu khoa châu Âu, tỷ lệ xuất tinh sớm ở nam giới nói chung khoảng 20-30%. Vì vậy, trong cuộc chiến này dù chỉ là nói vui nhưng “bạn không đơn độc"!

Tham khảo

Xuất tinh sớm khi quan hệ phải làm sao

Xuất tinh sớm là một trong những biểu hiện nam giới e ngại xuất hiện nhất khi đang ở giữa cuộc “yêu”.

Trong những khoảnh khắc đạt cực khoái khi quan hệ, xuất tinh sớm khiến nam giới không thể tiếp tục cuộc yêu, cũng như dần e ngại và nảy sinh tâm lý tự ti khiến tình trạng này lại tiếp tục tái diễn. Từ đó khả năng sinh lý ngày càng bị ảnh hưởng, gây ra những khó khăn khi chữa trị về sau. Xuất tinh sớm khi quan hệ là gì? Có thể điều trị triệu chứng này được không?

1. Biểu hiện xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm được miêu tả chính xác là tình trạng xuất tinh đột ngột khi vẫn đang trong thời gian lên đỉnh, hoặc khi chưa đạt được cực khoái đủ để tạo sự hưng phấn cho cả nam và nữ khi quan hệ tình dục. Thông thường, biểu hiện xuất tinh sớm khiến phái mạnh “chưa đến chợ đã hết tiền”, trong khi ở nữ giới lại cảm thấy mệt mỏi do tình trạng này diễn ra khiến cơ thể không cảm nhận được khoái cảm.

Thông thường nam giới có thể tự điều khiến thời gian xuất tinh của mình một cách hiệu quả, để có thể tạo cảm giác thăng hoa ở mỗi cuộc yêu. Tuy vậy tình trạng xuất tinh sớm lại khiến phái nam cảm gặp nhiều trở ngại trong việc hạn chế khả năng phóng tinh, cuộc yêu diễn ra chưa được bao lâu đã phải kết thúc.

Tình trạng xuất tinh sớm khiến đời sống chăn gối của vợ chồng không được thăng hoa. Đồng thời gây ra những mặc cảm tâm lý lớn ở nam giới, ngày càng suy giảm chức năng sinh lý và khả năng ham muốn của bản thân.

 
 

2. Nguyên nhân gây xuất tinh sớm khi quan hệ

Có nhiều lý do tác động khiến tình trạng xuất tinh sớm trong cuộc yêu xảy ra. Có thể kể đến là:

– Tâm lý không ổn định, đang trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài khiến khả năng sinh lý không được toàn diện, giảm thiểu năng lực hoạt động chăn gối hiệu quả.

– Ảnh hưởng từ những căn bệnh sinh lý đang mắc phải như viêm niệu đạo, viễm tuyến tiền liệt, viêm nhiễm bộ phận sinh dục… khiến cơ thể không đủ năng lực kiểm soát khả năng xuất tinh.

– Đặc điểm dương vật và bao quy đầu khác biệt. Bao quy đầu do chưa được thực hiện thủ thuật cắt bao quy đầu, bao quy đầu che phủ toàn bộ quy đầu của dương vật. Quy đầu không tiếp xúc và cảm nhận được ma sát, từ đó tác động gây xuất tinh sớm. Dù chỉ mới kích thích nhẹ cũng đã khiến quy đầu kích thích mạnh mẽ, không thể kiểm soát được khả năng xuất tinh.

– Bẩm sinh dương vật của nam giới có các dây thần kinh nhạy cảm hơn thông thường. Khả năng đạt cực khoái nhanh hơn khiến cơ thể không thể kiềm chế và xuất tinh nhanh chóng, dù cho chưa mang lại được khoái cảm cho đối phương.

– Do thói quen thủ dâm thường xuyên khiến cơ thể nhạy cảm hơn so với thông thường. Tình trạng thủ dâm thường diễn ra nhanh chóng, xuất tinh nhanh lâu dần tạo thành một thói quen ở nam giới. Từ đó tình trạng này vẫn tiếp tục tái diễn ngay cả khi bước vào cuộc yêu.

– Một số động tác quan hệ khiến khả năng hưng phấn tăng nhanh, khoái cảm đạt đến đỉnh điểm khiến nam giới không thể kiếm soát được khả năng xuất tinh của bản thân.

3. Nên làm gì để hạn chế xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm được coi là một biểu hiện đôi khi xuất hiện, có thể điều trị để hạn chế và chữa lành hiệu quả. Một số giải pháp sau được nhận định sẽ giúp hạn chế xuất tinh nhanh chóng

– Sử dụng bao cao su khi “yêu”. Bao cao su hạn chế khả năng đạt cực khoái nhanh hơn dự định, giúp kiềm hãm cảm xúc và hạn chế khả năng xuất tinh tốt hơn.

– Thay đổi tư thế quan hệ, nếu những tư thế đang áp dụng gây cực khoái quá nhanh. Thường xuyên tìm hiểu các tư thế khác nhau để có thể đảm bảo giúp tìm ra phương pháp hạn chế khả năng xuất tinh tốt nhất.

– Áp dụng các bài tập hỗ trợ điều hòa khả năng ham muốn, cũng như khả năng kiềm hãm xuất tinh hiệu quả. Những bài tập Keggel, Yoga sẽ giúp nam giới tăng khả năng kiểm soát phần hông và cơ phần háng, giúp giữ được tư thế ngăn cản xuất tinh cho đến khi xong việc.

– Một số phương pháp kích thích tính dục và luyện tập hạn chế xuất tinh trước khi bước vào cuộc yêu thật sự cũng sẽ giúp hạn chế tình trạng xuất tinh. Các cặp vợ chồng có thể tự thực hiện với nhau, để giúp đỡ đấng mày râu có thể chữa trị tình trạng này hiệu quả.

– Sử dụng các loại thực phẩm tăng cường khả năng sinh lý, hạn chế dùng các loại rượu bia, chất kích thích để ngăn chặn những biểu hiện bất ổn về năng lực giường chiếu.

Xuất tinh sớm khi quan hệ ở nam giới là một trong những tình trạng đáng lo ngại nếu không được điều trị kịp thời. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, cũng như xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, đảm bảo sức khỏe chính là những mấu chốt giúp hạn chế xuất tinh sớm ở nam giới.

Tham khảo

https://alipasplatinum.com.vn/tin-tuc/xuat-tinh-som-nguyen-nhan-va-cach-chua-benh-xuat-tinh-som-c11a237.html

https://alipasplatinum.com.vn/suc-khoe-sinh-ly/nguyen-nhan-xuat-tinh-som-c13a1584.html

https://alipasplatinum.com.vn/suc-khoe-sinh-ly/nhung-tac-hai-cua-xuat-tinh-som-c13a1676.html

https://alipasplatinum.com.vn/tin-tuc/dieu-tri-chung-xuat-tinh-som-o-nam-gioi-c11a66.html

 

Cách cải thiện xuất tinh sớm để "yêu" lâu hơn

Là phái mạnh, bạn luôn muốn có thể làm chủ được chính mình trong những “cuộc vui”. Thế nhưng, tình trạng “ra quân trước khi có lệnh” lại làm bạn “mất điểm” vô cùng trước cô ấy

 

Tự do “thể hiện” bản lĩnh đàn ông mà không lo bị “xuất quân” quá sớm luôn là niềm mơ ước của các quý ông. Thế nhưng, tình trạng “ra quân trước khi có lệnh” lại làm bạn “mất điểm” và mất đi không ít những phút giây trên giường với bạn tình.

Để giảm thiểu những mất mát trên, các quý ông nên tham khảo 3 mẹo chữa xuất tinh sớm đơn giản dưới đây:

1: Bài tập cho cơ PC (cơ dưới xương cụt)

Một nguyên nhân phổ biến khiến hầu hết nam giới phải chịu đựng chứng xuất tinh nhanh là do họ thiếu sức mạnh trong các bộ phận cơ tình dục, đặc biệt là các cơ PC. Cơ PC nằm ở vị trí phía dưới xương cụt và giữ vai trò quan trọng là kiểm soát chức năng xuất tinh của quý ông.

Cơ PC yếu sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong việc kéo dài thời gian xuất tinh trong khi quan hệ tình dục. Nhưng chỉ với một thói quen tập thể dục đơn giản, bạn có thể dễ dàng làm cho cơ này khỏe hơn và kéo dài được “chuyện ấy" theo ý mình. Bài tập đơn giản nhất cho cơ PC là dù đang ở tư thế ngồi hay nằm, bạn cũng co thít vùng cơ này lại, chỉ co vùng cơ này chứ không co cả vùng cơ bụng. Mấy giây sau thì thả ra. Làm như vậy trong khoảng 5 phút 1 lần. Ngày làm vài lần.

2. Ăn các loại thực phẩm trợ giúp tình dục

Một phần quan trọng để có một đời sống tình dục thoả mãn là phải bảo đảm sức khỏe tình dục của bạn đang ở tình trạng tốt. Để có được sức khỏe tình dục tốt, cơ thể bạn phải thường xuyên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

Một lời khuyên cho cánh mày râu là hãy bổ sung các loại thực phẩm như cần tây, hàu, hải sản… thậm chí cả mật ong. Cần tây và mật ong được biết đến như là hai loại thực phẩm có tính chất giúp tăng cường ham muốn của bạn và tăng khả năng tình dục một cách đáng kể, cho phép bạn tiếp tục kéo dài thời gian trên giường.

3. “Làm chủ” những ham muốn

Về bản chất, cơ thể rất hưng phấn khi bạn đang có quan hệ tình dục. Tuy nhiên, một “cậu bé” quá kích thích có thể khiến bạn “lên đỉnh” quá nhanh và không thể kiểm soát được tốc độ của mình.

Để thoát khỏi tình thế này rất đơn giản. Bạn chỉ cần giảm bớt những kích thích lên “cậu bé” bằng cách kéo dài màn dạo đầu lâu hơn trước khi chính thức quan hệ. Khi quan hệ thì không để tâm nhiều vào những cảm giác của bản thân mình. Điều này sẽ làm giảm mức độ kích thích và có hiệu quả trong việc giúp bạn tránh xuất tinh sớm

Nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới

Kinh tế phát triển, cuộc sống ngày càng đủ đầy nhưng “đội quân tinh binh” của nam giới lại ngày càng yếu đi, tỉ lệ vô sinh, hiếm muộn đang có xu hướng gia tăng. Vì sao có sự ngược đời như thế?

f:id:kidzbyn:20170823140110j:plain

Theo thống kê của bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM), mỗi năm bệnh viện tiếp nhận khoảng 400.000 lượt khám vô sinh. Trong đó, tỉ lê nam giới bị vô sinh hiếm muộn ngày càng cao, với 85% trong số đó có bất thường về tinh dịch, tinh trùng.

Nguy cơ vô sinh do tinh dịch ít hoặc loãng

Theo GS.TS Trần Quán Anh (Chủ tịch Hội Y học Giới tính Việt Nam, Giám đốc Bệnh viện Tâm Anh), đứng trước nhiều tác động tiêu cực khác nhau, nam giới không nên đợi đến khi lập gia đình mới đi khám sức khỏe sinh sản. Lượng tinh dịch bình thường là 2- 6ml, nếu hơn 7ml là quá nhiều, không chỉ làm cho mật độ tinh trùng giảm thấp mà còn dễ “trôi” ra ngoài, làm giảm số lượng tinh trùng tiếp cận trứng, giảm khả năng thụ thai.

Trong khi đó, nếu tổng lượngtinh dịch ít hơn 2ml thì được xem là tinh dịch ít. Tinh dịch dưới 1ml thì được xem là quá ít, rất dễ dẫn đến vô sinh.

Về độ đậm đặc, thông thường ngay sau khi xuất tinh, tinh dịch có độ nhớt, bết dính. Sau đó khoảng 15 - 30 phút,  tinh dịch sẽ trở nên lỏng hơn. Nếu vượt quá 30 phút mà tinh dịch vẫn không thay đổi hóa lỏng (trên lâm sàng gọi là tinh dịch không dịch hóa) cũng là nguyên nhân dễ dẫn đến vô sinh hiếm muộn.

Việc bất thường về tinh dịch có khả năng gây suy giảm về số lượng, chất lượng, hình dạng và khả năng di chuyển của tinh trùng, ảnh hưởng lớn tới khả năng thụ tinh, gây vô sinh, hiếm muộn.

Những nguyên nhân làm ảnh hưởng xấu đến “con giống”

Nguyên nhân làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, gây vô sinh, hiếm muộn chủ yếu được chia làm 3 nhóm sau đây:

1. Nhóm nguyên nhân do y khoa

Nam giới có mật độ tinh trùng ít, tỉ lệ tinh trùng dị dạng hoặc bất động cao có liên quan đến một số bệnh lý như bệnh giãn tĩnh mạch thừng tinh, xuất tinh ngược dòng, tinh hoàn ẩn, rối loạn nội tiết, nhiễm trùng ở bộ phận sinh dục, rối loạn về tình dục...

2. Nhóm nguyên nhân do môi trường

Môi trường sống và làm việc ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của “tinh binh”. Những người nông dân thường tiếp xúc với thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu; người lao động thường tiếp xúc với các tia xạ, kim loại nặng hay các đầu bếp, thợ làm gốm, thợ lò bánh mì, thợ hàn, luyện kim… làm việc trong môi trường quá nóng bức, nhiệt độ cao có nguy cơ bị giảm số lượng tinh trùng, tăng tỉ lệ tinh trùng bị dị tật, chết ảnh hưởng đến khả năng có con sau này.

3. Nhóm nguyên nhân do sức khỏe, lối sống

Những thói quen không tốt hàng ngày làm suy giảm nồng độ hormone nam Testosterone, từ đó ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn.

Theo các chuyên gia, nam giới lạm dụng bia rượu sẽ làm giảm việc tiết Testosterone và làm teo tinh hoàn. Giảm tiết Testosterone không chỉ gây tăng nguy cơ rối loạn cương, giảm ham muốn tình dục mà còn khiến cơ thể nam giới giảm khả năng sản xuất tinh trùng.

 

Tương tự, thói quen hút thuốc lá có thể làm teo tinh hoàn hoặc giảm số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, gia tăng tỉ lệ tinh trùng chết và bất thường về hình dạng, chức năng. Lượng tinh trùng giảm nhiều hay ít phụ thuộc vào mức độ thuốc hút, với người nghiện thuốc càng nặng thì nguy cơ này càng cao.

Nam giới thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ 8h/ngày; liên tục bị căng thẳng, stress do công việc, áp lực cuộc sống hay ăn uống thiếu vitamin, khoáng chất; ăn nhiều thức ăn nhanh… cũng góp phần làm sụt giảm nồng độ Testosterone, ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản sau này.

Cách bảo dưỡng “con giống”

Trong 3 nhóm nguyên nhân trên, nhóm nguyên nhân do môi trường và nhóm nguyên nhân về sức khỏe, lối sống là những nhóm dễ phòng ngừa và cải thiện nhất. Những cách sau đây sẽ giúp phái mạnh cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng có con.

  • Hạn chế, thậm chí là bỏ hẳn bia rượu, thuốc lá.
  • Không nên tắm nước nóng thường xuyên và tắm quá lâu, đồng thời hạn chế tiếp xúc với các nguồn nóng ẩm khác.
  • Không mặc quần quá bó sát, chật chội vì quần quá chật khiến “cậu nhỏ” bị chèn ép, nhiệt độ ở vùng kín tăng cao, máu khó lưu thông ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
  • Không đặt laptop lên đùi khi giải trí, làm việc vì nhiệt độ phát ra từ máy có thể làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng “con giống”.
  • Chế độ dinh dưỡng khoa học với khẩu phần ăn cân bằng, giàu hoa quả, rau xanh, vitamin, khoáng chất.
  • Tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế stress.

Bên cạnh việc thay đổi thoái quen sống hàng ngày, nam giới có thể sử dụng các thảo dược chuyên biệt như Eurycoma Longifolia đã được chứng minh giúp thúc đẩy quá trình sản xuất Testosterone nội sinh ở tinh hoàn một cách nhanh hơn, bền vững hơn, từ đó cải số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng làm cha.

Tham khảo

 
https://alipasplatinum.com.vn/tin-tuc/xuat-tinh-som-nguyen-nhan-va-cach-chua-benh-xuat-tinh-som-c11a237.html

https://alipasplatinum.com.vn/tin-tuc/dieu-tri-chung-xuat-tinh-som-o-nam-gioi-c11a66.html

https://alipasplatinum.com.vn/suc-khoe-sinh-ly/nguyen-nhan-xuat-tinh-som-c13a1584.html

Những vấn đề về xuất tinh sớm ở nam giới

Rối loạn tình dục ở nam giới biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau: mất ham thích; không có khả năng cương cứng hoặc không duy trì được cương; xuất tinh sớm; không chảy tinh dịch; không đạt cực khoái...

Trong khuôn khổ bài này chúng tôi giới thiệu một cách khái quát về "xuất tinh sớm" do tính phổ biến của nó cũng như vai trò của nó trong sự hòa hợp của cuộc sống lứa đôi.

f:id:kidzbyn:20170824153806j:plain

Một cuộc giao hợp được coi là trọn vẹn khi nam giới đạt được tột độ khoái cảm và xuất tinh được nhưng đồng thời cũng phải vừa đủ thời gian để cho người phụ nữ có được tột đỉnh của khoái cảm. Điều này phụ thuộc rất lớn vào thời gian xuất tinh của nam giới. Đây là điều tế nhị trong quan hệ vợ chồng và cũng nhiều bi kịch từ đó mà ra, nhưng ở Việt Nam căn bệnh này cũng chưa được quan tâm đúng mức trong cộng đồng.

Xuất tinh sớm là gì ? Phân loại

Đối với nam giới, xuất tinh là sự kết thúc giao hợp, thời gian được tính bắt đầu từ lúc giao hợp đến khi phóng tinh. Có nhiều cách để xác định xuất tinh sớm như:

  • Dựa vào thời gian giao hợp: ở mỗi chủng người và ở mỗi nước, thời gian này có sự khác nhau. Ví dụ ở Mỹ trung bình thời gian là 10 phút; ở Đức là 5-6 phút; thời gian trung bình là 4-7 phút.
  • Dựa vào số lần "dập": trung bình từ 8- 12 lần, dưới con số này coi như bị Xuất tinh sớm.
  • Dựa vào thời gian và mức độ đạt khoái cảm của bạn tình: thời gian đạt khoái cảm ở người phụ nhữ bình thường có khác nhau song theo Fisher chỉ có khoảng 27% phụ nữ đạt khoái cảm khi giao hợp kéo dài được 1 phút, 60% đạt khoái cảm khi thời gian giao hợp kéo dài 12 phút. Trung bình phụ nữ cần 6-8 phút để đạt khoái cảm.
     

Các yếu tố tham gia vào quá trình xuất tinh

Có rất nhiều cơ quan liên quan đến việc xuất tinh, bao gồm các cơ quan chính sau đây:

    • Vai trò của não: trung tâm điều khiển hệ thống thần kinh tự động là vùng dưới đồi hypothalamus.
    • Vai trò của thần kinh: bao gồm hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm chi phối hoạt động của các tuyến cơ và cơ trơn; hệ thần kinh bản thể chi phối hoạt động của các cơ vân và xương.
    • Vai trò của dẫn truyền thần kinh: có rất nhiều dẫn truyền thần kinh liên quan đến sự phóng tinh.

Nguyên nhân của xuất tinh sớm

1/ Nguyên nhân tâm lý: Nguyên nhân này đuợc nhiều tác giả đề cập, chủ yếu là sự cân bằng giữa quá trình hưng phấn và ức chế, quá hưng phấn có thể dẫn đến Xuất tinh sớm. Nhóm này bao gồm:

  • Quá xúc động mà bản thân không thể kìm chế nổi, do một số nguyên nhân:
  • Do hoàn cảnh khách quan khác: phong tục tập quán, tín ngưỡng, mâu thuẫn trong hôn nhân gia đình...
  • Do ám ảnh về sự thất bại trong lần giao hợp lần trước khiến người đàn ông mất tự tin trong các lần giao hợp tiếp theo.
  • Một số nguyên nhân khác: ở người lớn tuổi có mắc một số bệnh mạn tính, có suy giảm tình dục, hoặc một nguyên nhân nữa là do thủ dâm…

Ở nhóm bệnh này, nếu được tư vấn sớm và giáo dục về hôn nhân người bệnh sẽ dần dần ổn định và tự tin hơn, nếu không được tư vấn đầy đủ thì việc Xuất tinh sớm sẽ trở thành cố tật, khó chữa.

2/ Nguyên nhân do quá tăng cảm vùng dương vật: như quá tăng cảm các hạch thần kinh giao cảm vùng quanh cơ quan phóng tinh hay do một số bệnh khác làm tăng cảm gần cơ quan xuất tinh như viêm tuyến tiền liệt, trĩ, dò hậu môn… tổn thương tủy sống, tổn thương thần kinh do rượu, thiểu năng sinh dục…

Tóm lại để chẩn đoán Xuất tinh sớm không khó, thường biểu hiện ở các mức độ khác nhau như: mới ở giai đoạn kích thích dạo đầu nhìn, sờ, nghe... đã xuất tinh hay chỉ mới chạm đầu dương vật vào người phụ nữ đã xuất tinh hoặc ở dạng đưa được dương vật vào âm đạo nhưng mới chỉ vài nhịp đã xuất tinh; về thời gian thì dưới 10 phút được coi như là Xuất tinh sớm.

Vấn đề về chữa bệnh xuất tinh sớm

Việc chẩn đoán Xuất tinh sớm không khó nhưng việc điều trị cần phải kiên nhẫn và khám xét ở những chuyên khoa về Nam học, có thể tóm tắt một số phương pháp chính về điều trị như sau:

1/ Nhóm dùng thuốc: có 3 nhóm chính bao gồm:

  • Nhóm kháng thuốc Dopamin: nhóm này ngăn chặn các trung tâm tiếp nhận Dopamin như Sulpiride (dogmatyl), Haloperidol, Pimozide….
  • Thuốc giảm đau: làm ngăn cản sự phân hủy serotonin và kháng cholinergic. Một số tác giả cho rằng lượng Serotonin tăng có tác dụng ngăn cản việc xuất tinh. Các loại thuốc này gồm: Sertralin, Paroxetin, Fluoxetin, Clomipramin…
  • Nhóm Benzodiapin có tác dụng an thần, chống lo âu, hoảng loạn cũng có tác dụng ức chế việc xuất tinh mặc dù không nhiều như các nhóm thuốc khác. Thuốc nhóm này có thể kể: Lorazepum, Alprazolam…

2/ Các biện pháp làm giảm hưng phấn tại chỗ vùng DV. Vì việc tăng cảm quá mức của dương vật đóng vai trò quan trọng trong viêc Xuất tinh sớm, vì vậy người ta có thể dùng loại kem Prilicain hoặc xịt lidocain… lên DV trước khi giao hợp 30 phút cũng có tác dụng kéo dài thời gian xuất tinh.

Đeo bao cao su làm giảm độ nhậy cảm do tiếp xúc của DV nên cũng được coi là một biện pháp điều trị Xuất tinh sớm. Cũng có thể điều trị bằng châm cứu.

3/ Điều trị tâm lý liệu pháp: một trong những nguyên nhân gây Xuất tinh sớm là do sự lo âu, trầm cảm, ám ảnh tự ti..., vì vậy cần được điều chỉnh tâm lý tốt.

4/ Điều trị phẫu thuật: Nhằm làm giảm sự tăng cảm ở vùng DV bao gồm:

  • Rạch khoanh quanh thân DV: phẫu thuật này cắt đứt 80% dây thần kinh cảm giác ngoại vi của đầu dương vật.
  • Phẫu thuật cắt bỏ dây thần kinh lưng dương vật làm giảm sư mẫn cảm của dương vật...

Tham khảo

Hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới là gì

Xuất tinh sớm (Tiếng Anh: Premature ejaculation) là hiện tượng xuất tinh sau một khoảng thời gian ngắn không theo chủ định và mong muốn của người đàn ông. Có thể nói xuất tinh sớm là một hiện tượng thường gặp, ít người đàn ông nào trong suốt cuộc đời không trải qua ít nhất một lần xuất tinh sớm; theo thống kê thì khoảng 20% nam giới rơi vào tình trạng xuất tinh sớm.

f:id:kidzbyn:20170829121027j:plain

xuất tinh sớm ở nam giới là gì
Xem thêm: 

Nguyên nhân gây ra hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới này phần lớn có nguồn gốc tâm lý chẳng hạn như: lo lắng, căng thẳng trong lần đầu giao hợp hoặc do những kích thích quá độ mà người nam không tự điều khiển được cảm xúc của mình.

Thủ dâm quá độ và xem phim khiêu dâm nhiều cũng có thể dẫn đến xuất tinh sớm.

  • Tác hại của nó khiến: giảm khoái cảm tình dục, gây liệt dương ở nam giới, dẫn đến cơ thể mệt mỏi.
  • giảm ham muốn tình dục dẫn đến cuộc sống tình dục kém chất lượng
 

Thống kê

Không có quy ước cụ thể về thời gian định nghĩa hiện tượng xuất tinh sớm là gì. Theo Masters và Johnson , người đàn ông xuất tinh sớm nếu sự xuất tinh xảy ra trước khi bạn tình đạt được cực khoái trong hơn 50% số lần quan hệ tình dục. Một số số nhà nghiên cứu tình dục khác lấy thời gian xuất tinh trước hai phút để định nghĩa xuất tinh sớm.

Nghiên cứu của Aflred Kinsey, thực hiện vào thập niên 1950 cho thấy ba phần tư đàn ông xuất tinh trong vòng hai phút, kể từ lúc bắt đầu giao hợp trong hơn một nửa số lần quan hệ tình dục của họ.

Tác hại

Gây ra mặc cảm, tự ti đối với người nam và khoái cảm không trọn vẹn đối với người nữ. Bị thường xuyên sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người nam dẫn đền mệt mỏi cơ thể.

Nguyên nhân

Ngoài nguyên nhân bẩm sinh, hầu hết các trường hợp xuất tinh sớm ở nam giới là do vấn đề tâm lý - bao gồm: khái niệm đạo lý (coi quan hệ tình dục là tội lỗi); thiếu tình yêu; có chuyện đau buồn trong quá khứ; và một số do lo sợ không làm đủ bổn phận bạn tình. Dưới góc độ sinh lý các nhà khoa học cho rằng xuất tinh sớm do sự rối nhiễu của hệ thống các receptor và các chất dẫn truyền thần kinh serotonin.

Cách chữa trị

Chủ yếu là qua điều trị tâm lý: thư giãn, cố gắng không lo nghĩ đến "công tác" kéo dài cuộc giao hợp, hoạt động giao hợp chậm lại hoặc cố nghĩ đến chuyện gì khác trong lúc đang lúc hưng phấn cực độ, mang bao cao su để làm dương vật ít nhạy cảm, v.v... Người bị xuất tinh sớm nên tránh dùng rượu, thuốc lá. Ngoài ra có thể dùng một số loại thuốc đặc biệt. Một trong những hiệu ứng phụ của loại thuốc chống trầm cảm SSRI là làm chậm xuất tinh - có thể dùng cho người mắc bệnh xuất tinh sớm. Có nghiên cứu cho thấy xuất tinh sớm còn là do di truyền, không phải chỉ là yếu tố tâm lý

Triệu chứng

  • xuất tinh sớm theo thói quen:(triệu chứng xuất tinh sớm của bệnh nhân này là tình trạng xuất tinh quá nhanh theo thói quen,thời gian sinh hoạt tình dục quá ngắn.đồng thời, bệnh nhân xuất tinh sớm có ham muốn tình dục quá mạnh,dương vật cương cứng có lực nhưng đa số thường gặp ở dộ tuổi thanh niên)
  • xuất tinh ngẫu nhiên:(triệu chứng xuất tinh sớm của những bệnh nhân này là biến động lớn.đồng thời có thể dưới tình trạng cơ thể mệt mỏi mà phát sinh xuất tinh sớm cấp tính,thường có chứng cương dương vô lực)
  • xuất tinh sớm ở tuổi già: (nếu độ tuổi bệnh nhân cao có thể xuất tinh sớm.bác sĩ giới thiệu một số bệnh nhân sau khi bị xuát tinh sớm là do chức năng sinh dục suy giảm.vì vậy triệu chứng dân dần phát sinh, thường là ham muốn tình dục suy giảm và dương vật cương cứng vô lực

Biến chứng

  • Ảnh hưởng đến tinh thần người bệnh (xuất tinh sớm gây nên các bệnh lý, rối loạn cương dương, liệt dương ở nam giới.tinh thần không tốt, ảnh hưởng đến công việc là biểu hiện của việc xuất tinh sớm, ngoài ra còn có những biến chứng khác như là bị đắng miệng,nước tiểu vang, tiếu buốt, liệt dương,đỏ lưỡi.....)
  • Xuất tinh sớm nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn tới rói loạn khả năng cương cứng (một số bệnh nhân bị xuất tinh sớm không kịp chữa trị hoặc qua một ha tuần xuất tinh sớm bị khủng hoảng,lo lắng,thậm chí cho rằng chức năng tình dục suy nhược,có thể khiến cho bệnh ngày càng trầm trọng, gây ra rối loạn khả năng cương cúng như liệt dương...)
  • Ảnh hưởng cuộc sống vợ chồng,hạnh phúc gia đình (khi bị xuất tinh sớm,sẽ khiến cho cuộc sống chăn gối không đạt đến sự khoái cảm,lâu ngày có thể dẫn đến gia đình tan vỡ. * gây ra tự ti mặc cảm đối với người nam giới và khoái cảm không trọn vẹn đối với người phụ nữ * ảnh hưởng không tốt đến cơ thể nam giới gây mệt mỏi *một số trường hợp xuất tinh sớm cũng làm rạn nứt mối quan hệ vợ chồng *là một trong những nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến hiếm muộn ở nam giới.)

Những vấn đề liên quan tới xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm– nỗi niềm khó nói của nhiều nam giới. Thông thường xuất tinh sớm được chia làm hai loại là xuất tính sớm sinh lý và xuất tinh sớm bệnh lý. Với cuộc sống hiện đại, thói quen sinh hoạt thì tỷ lệ nam giới mắc chứng xuất tinh sớm là không phải ít, và không phải ai trong số đó cũng đi khám và điều trị sớm.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới chủ yếu là do thiếu kiến thức về bệnh tật, yếu tố tâm lý chi phối,…Dưới đây các bác sĩ sẽ trả lời một số thắc mắc trong những câu hỏi thường gặp khi bị xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm bệnh lý là hiện tượng xuất tinh sau một khoảng thời gian ngắn không theo chủ định, mong muốn của người đàn ông và tình trạng này diễn ra trong thời gian dài. Nam giới xuất tinh chỉ với những kích thích nhẹ, thậm chí dương vật chưa đi vào âm đạo người phụ nữ thì đã bị xuất tinh.


Để xác định mình có bị xuất tinh sớm hay không nam giới có thể căn cứ vào các yếu tố như:

+ Thời gian giao hợp: Trung bình một cuộc giao hợp diễn ra từ 10-15 phút ở những người đàn ông mạnh khỏe, tuy nhiên, những người bị xuất tinh sớm thì thời gian giao hợp trung bình chỉ kéo dài từ 1-2 phút (có ý kiến cho rằng thời điểm này dưới 3 phút).

+ Khoái cảm đạt được: Nếu xuất tinh trong thời gian ngắn mà khiến cả hai đều đã đạt được khoái cảm tình dục thì cũng không thể gọi là xuất tinh sớm.

+ Xuất tinh có chủ đích hay không chủ đích: Thông thường nam giới xuất tinh khi đạt được khoái cảm (xuất tinh có chủ đích), khi xuất tinh không có chủ đích, không theo mong muốn của nam giới thì gọi là xuất tinh sớm.

Xuất tinh sớm hoàn toàn có thể được điều trị nếu như tìm đúng nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Tuy nhiên, việc điều trị xuất tinh sớm không như những bệnh lý khác mà cần có sự cố gắng rất nhiều từ phía bệnh nhân, sự động viên, an ủi chia sẻ của người bạn tình. Bởi một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm đó là yếu tố tâm lý. Do đó, cải thiện tâm lý là việc làm cần thiết đối với nam giới.

Trong bất cứ trường hợp nào việc tự ý dùng thuốc không có chỉ định, không theo hướng dẫn của bác sĩ cũng khiến bạn có thể đối mặt với nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều các loại thuốc được quảng cáo là bổ thận, tráng dương tăng cường sinh lực, tuy nhiên, nếu chưa biết rõ tình trạng mà tự ý dùng thuốc là nguy hiểm. Do đó, bạn không nên tự ý dùng thuốc, hãy đến những cơ sở chuyên khoa Nam học uy tín để được các bác sĩ khám và điều trị kịp thời.


Dinh dưỡng giành cho nam giới bị xuất tinh sớm luôn cần thiết.

Bạn có thể tham khảo một số thực đơn dễ làm sau:

+ Thịt chó. Thịt chó là món ăn phổ biến và là món khoái khẩu của nhiều người. Thịt chó tính nhiệt, có tác dụng bổ thận tráng dương, làm ấm dạ dày và lá lách. Mùa lạnh thường xuyên ăn thịt chó không những có thể phòng lạnh mà còn có tác dụng nhất định trong việc điều trị bệnh xuất tinh sớm.

 

+ Thịt hàu hầm long nhãn , đẳng sâm: Long nhãn khô 25 gr, đẳng sâm 30 gr, thịt hàu 100 gr , đường phèn 30 gr. Long nhãn rửa sạch , đảng sâm rửa sạch cắt khúc, thịt hàu rửa sạch thái nhỏ. Tặng tất cả vị thuốc trên vào nồi rồi cho đường phèn vào, đổ 300 ml nước đun sôi, vặn nhỏ lửa hầm 30 phút là dùng được. Mỗi ngày ăn một lần.

 

+ Thịt dê được ví quý như nhân sâm. Thịt dê là loại thịt thượng đẳng bổ nhiệt, cường thân, tráng thể. Dinh dưỡng học hiện đại cũng chứng thực rằng, thịt dê không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có vi lượng kích thích tố tình dục, thực sự có tác dụng tráng dương. Có điều, cần lưu ý không nên chế biến thịt dê với giấm hay khi ăn thịt dê thì không nên uống trà.

 

Trên đây là một số câu hỏi thường gặp khi bị xuất tinh sớm nam giới nên biết. Khi thấy những dấu hiệu của bệnh hãy bỏ quan những rào cản về mặt tâm lý và đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám chữa kịp thời.

Thực phẩm tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới

Tăng cường sức khỏe sinh sản cho nam giới bạn đã biết chưa? Bổ sung một số thực phẩm được coi là tốt cho sức khỏe sinh dục nam giới vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp cuộc “yêu” trở nên trọn vẹn; mà còn ngăn ngừa được các vấn đề sinh lý nam như: xuất tinh sớm, xuất tinh muộn, rối loạn cương dương, liệt dương,…
Ngày nay bệnh vô sinh hiếm muộn không còn là chuyện riêng của cánh chị em phụ nữ mà rất nhiều quý ông bị yếu sinh lý và gặp phải các vấn đề về sinh sản. Có nhiều nguyên nhân giải thích cho vấn đề này như rượu bia, thuốc lá, chế độ ăn uống sinh hoạt thiếu khoa học lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng, số lượng tinh trùng cũng như sức khỏe sinh sản của nam giới. Nếu để ý thì các đấng mày râu sẽ nhận thấy sau khi ăn một món ăn nào đó cơ thể sung mãn hẳn. Các quý ông có biết những loại thực phẩm nào giúp tăng cường sức mạnh nam giới của mình không?
 
Hãy nhanh tay ghi chép lại những loại thực phẩm dưới đây để bổ sung vào bữa ăn của mình nhé:
 
1. Cần tây
 
Không chỉ giúp hạ huyết áp và làm tăng hương vị cho các món ăn, cần tây còn được nhiều quý ông  tận dụng để nâng cao chất lượng của các cuộc giao ban. Nó là loại thuốc tự nhiên tuyệt vời nhằm nâng cao số lượng và chất lượng tinh binh của các đấng mày râu. Androstenone có nhiều trong cần tây có thể kích thích ham muốn tình dục cho các chàng đồng thời khiến họ hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình.
 
2. Trai, sò
 
Rất nhiều quý ông chia sẻ cho nhau bí quyết sinh con trai của họ bằng cách ăn nhiều trai, sò, hàu… Đây không phải chỉ là những bí quyết truyền miệng thiếu cơ sở khoa học bởi trong trai, sò có chứa rất nhiều chất kẽm, mà kẽm là khoáng sản quan trọng để sản xuất testosterone nhưng cũng không kém phần quan trọng để sản xuất tinh dịch và tinh trùng khỏe mạnh, chống xuất tinh sớm.Nếu các quý ông muốn cãi thiện tình trạng ” trên bảo dưới không nghe ” của mình thì hãy tích cực ăn nhiều loại thực phẩm này nhé.
 

3. Gan

 

Gan có chứa rất nhiều vitamin A, giúp tăng khả năng sản sinh tinh trùng của đàn ông. Những nghiên cứu khoa học cho thấy những đàn ông ăn gan thường xuyên có lượng tinh trùng cao hơn và khỏe mạnh hơn những người đàn ông không ăn. Đây là thực phẩm dinh dưỡng cho tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới hay yếu sinh lý không thể bỏ qua.

Ngoài ra, gan cũng là một nguồn bổ sung chất kẽm cho đàn ông sau khi làm ‘chuyện ấy’. Theo các nhà khoa học, đàn ông mất khoảng 5milligram kẽm – tương đương 1/3 lượng kẽm tiêu thụ của cơ thể trong một ngày – sau mỗi lần xuất tinh. Vì vậy, đừng quên cân đối và bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giúp tăng cường sinh lực.

Bên cạnh đó, nam giới nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn; có lối sống khoa học và hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích để bảo vệ sức khỏe cũng như ngăn ngừa các vấn đề sinh lý nam hiệu quả nhất

Lợi ích của việc tập thể dục với sức khỏe nam giới

Công việc bận rộn khiến các đấng mày râu đôi khi lười vận động, lười tập thể dục từ đó bắt đầu tăng cân và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh. Nhưng những lợi ích sức khỏe mà thể dục thể thao mang lại không hề nhỏ đâu nhé!

Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính

Giảm cân

Việc tập thể dục đều đặn thường xuyên sẽ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể và giúp ngoại hình thêm hấp dẫn.

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Trái tim cũng giống như cơ bắp, nó cần được vận động và tập thể dục thường xuyên. Các bài tập thể dục như cardio hoặc tập tạ sẽ giúp tim bơm máu nhanh hơn và giúp cung cấp nhiều oxy cho tim hơn. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và là giải pháp giúp tim hoạt động tốt hơn.

Cải thiện trao đổi chất

Các bài tập thể dục giúp làm tăng tốc độ nhịp tim và cải thiện sự trao đổi chất.

Phòng ngừa đái tháo đường

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Giảm căng thẳng

Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp nam giới tránh xa những căng thẳng không cần thiết và giúp giữ huyết áp ổn định.

Năng lượng dồi dào

Việc tập thể dục hàng ngày cũng giúp nam giới cảm thấy tươi mới, cơ thể tràn đầy năng lượng để hoạt động trong cả ngày. Hoạt động thể chất này cũng giúp nam giới cải thiện chất lượng giấc ngủ và tận hưởng một giấc ngủ yên bình.

Cách tăng cường testosterone tự nhiên cho nam giới

Hormone Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong sức khoẻ của nam giới . Đối với người đàn ông, nó giúp duy trì khối lượng cơ, mật độ xương , và khả năng tình dục.

Việc sản xuất testosterone là cao nhất ở người đàn ông là ở độ tuổi trưởng thành và giảm mỗi năm một chút sau đó, thông thường lượng testosterone sẽ giảm dần từ 30 tuổi trở đi.

 

Khi cơ thể không sản xuất đủ lượng testosterone, một tình trạng có thể xảy ra đó là chứng suy nhược thần kinh (hypogonadism) . Đôi khi nó được gọi là “Testosterone thấp”. Nam giới được chẩn đoán bị suy nhược thần kinh có thể liên quan đến lượng testosterone. Tuy nhiên, liệu pháp điều trị thường không được khuyến cáo nếu mức testosterone của bạn nằm trong phạm vi bình thường cho tuổi của bạn.

Trên thực tế không có giải pháp kỳ diệu nào để tăng cường testosterone của bạn, nhưng một số biện pháp khắc phục tự nhiên có thể giúp ích.

NGỦ

Các nghiên cứu đăng trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy thiếu ngủ có thể làm giảm đáng kể mức testosterone của thanh niên trẻ. Hiệu quả đó đã được nghiên cứu và chỉ ra chỉ sau một tuần nghỉ ngủ. Những người tham gia nghiên cứu cũng báo cáo một cảm giác giảm sức khoẻ khi mức testosterone trong máu giảm xuống.

Cơ thể bạn cần ngủ bao nhiêu tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Hầu hết người lớn thường cần từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để hoạt động tốt và có cuộc sống lành mạnh.

GIẢM CÂN

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới có testosterone thấp sẽ dẫn đến việc tích tụ nhiều mỡ, điều này có nghĩa là những người có cân năng hơn bình thường thì dễ có khả năng là lượng testosterone bị thấp.

Các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Châu Âu khẳng định rằng giảm cân có thể giúp tăng cường testosterone. Những phát hiện này không có nghĩa là bạn phải ăn kiêng. Cách tốt nhất để đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh là thông qua một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.

KẼM

Đàn ông bị suy dinh dưỡng thường có thiếu hụt kẽm. Các nghiên cứu cho thấy kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nồng độ testosterone huyết thanh ở đàn ông khỏe mạnh.

Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần thiết này có thể giúp ích cho lượng testosterone. Trong con Hàu có rất nhiều kẽm; thịt đỏ và một số loại gia cầm. Các nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm khác bao gồm như:

  • đậu
  • quả hạch.
  • cua.
  • tôm
  • ngũ cốc nguyên hạt

PROTEIN

proteinThịt bò nạc, gà, cá và trứng là một số lựa chọn của bạn. Đậu hũ, hạt, và hạt cũng có protein. Hãy cố gắng ăn khoảng 120 đến 150 g mỗi ngày, mặc dù số lượng lý tưởng cho bạn phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính của bạn, và cách thức bạn hoạt đọng. Khi bạn không ăn đủ các loại thực phẩm này, cơ thể bạn tạo ra nhiều chất kết hợp với testosterone, khiến bạn ít có lượng T có sẵn để làm công việc của T.

SỬ DỤNG CHẤT BÉO ĐÚNG CÁCH

Cũng giống như các loại vitamin và khoáng chất khác, cơ thể đòi hỏi những chất béo lành mạnh cho các hoạt động hàng ngày. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Biochemistry Steroid đã chỉ ra, một chế độ ăn uống với ít hơn 40% năng lượng như chất béo dẫn đến sự sụt giảm testosterone.

Chất béo Omega-3 là chất béo lành mạnh có thể giúp làm tăng testosterone ở nam giới. Bạn có thể tìm thấy Omega-3 trong các loại hạt, bơ, cá, lòng đỏ trứng, dầu ô liu. Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa đơn cũng giúp làm tăng testosterone, có trong đậu phộng, bơ đậu phộng, dầu cọ và dầu hạt cải…

TẬP THỂ DỤC

Tập thể dục thường xuyên cho thấy nồng độ testosterone tăng sau khi tập thể dục, đặc biệt là sau khi tập luyện sức đề kháng . Mức testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến tình dục và tâm trạng của bạn. Tin vui là tập thể dục cải thiện tâm trạng và kích thích các hóa chất não để giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn. Tập thể dục cũng tăng cường năng lượng và độ bền, và giúp bạn ngủ ngon hơn. Các chuyên gia về thể dục khuyên bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

SỬ DỤNG THẢO DƯỢC TĂNG SINH

Các loại thảo dược giúp cơ thể tăng tiết nội tiết tố nam testosterone một cách tự nhiên, tăng cường sinh lực và tăng sức khỏe tình dục như thảo dược bạch tật lê, bá bệnh, lộc nhung, nhân sâm… từ lâu đã được sử dụng.

Làm thế nào để biết tôi bị Testosterone thấp?

Mức testosterone thấp có thể góp phần làm giảm tình dục, rối loạn chức năng cương dương, xương mong manh và các vấn đề sức khoẻ khác. Có mức testosterone thấp cũng có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Gặp bác sĩ của bạn nếu bạn nghi ngờ bạn có testosterone thấp. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể kiểm tra xem testosterone của bạn nằm trong phạm vi bình thường hay không.

 

Cách duy trì khả năng sinh sản của nam giới

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, số tinh trùng mà một người đàn ông bình thường sản sinh ra chỉ bằng già nửa so với 60 năm trước. Hiện có 20% cặp vợ chồng gặp khó khăn về việc sinh con (tỷ lệ này trong những năm 70 của thế kỷ trước là 8%). 
  • Tham khảo:
https://alipasplatinum.com.vn/tin-tuc/xuat-tinh-som-nguyen-nhan-va-cach-chua-benh-xuat-tinh-som-c11a237.html
https://alipasplatinum.com.vn/suc-khoe-sinh-ly/nguyen-nhan-xuat-tinh-som-c13a1584.html
https://alipasplatinum.com.vn/tin-tuc/dieu-tri-chung-xuat-tinh-som-o-nam-gioi-c11a66.html

  • Giữ thoáng mát bộ phận sinh dục

    Để bảo vệ tinh trùng, nhiệt độ ở tinh hoàn luôn phải thấp hơn thân nhiệt vài độ. Vì vậy, nam giới cần mặc quần lót rộng rãi. Quần lót chật sẽ ép tinh hoàn vào cơ thể, khiến nhiệt độ tinh hoàn tăng cao, cản trở sự sinh sản tinh trùng.

    Những quần lót làm bằng vải sợi nylon cũng không có lợi vì khi cọ xát với cơ quan sinh dục, nó sẽ kích thích tinh hoàn. Kích thích này tuy rất nhỏ nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự sản sinh tinh trùng. Tốt nhất là chọn loại quần lót rộng rãi làm bằng vải bông.

     

    Ngoài ra, nam giới không nên tắm nước nóng quá lâu vì điều này sẽ làm tinh trùng giảm khả năng di chuyển.


  • Chú ý những thuốc đã sử dụng

    Nếu đang có dự định sinh con, bạn nhất định phải cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc đã sử dụng trong vòng 3 tháng gần đây và hỏi xem những thuốc đó có ảnh hưởng xấu đến tinh trùng hay không. Điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn sử dụng thường xuyên một dược phẩm nào đó.


  • Không hút thuốc lá

    Người đàn ông càng hút thuốc nhiều, khả năng sinh ra những đứa con có khuyết tật bẩm sinh càng lớn. Thời gian sinh trưởng của tinh dịch là 70-100 ngày. Vì vậy, phải tránh xa thuốc lá mấy tháng mới hy vọng có được những tinh trùng không bị nó làm hại.


  • Uống ít rượu

    Những người uống rượu nhiều sẽ có nhiều nguy cơ cao bị teo tinh hoàn. Đối với đa số đàn ông, việc uống mỗi ngày một chút rượu có thể tốt cho sức khoẻ; nhưng sự quá đà sẽ gây vô số tác hại cho anh ta và cả thế hệ tương lai.


  • Thường xuyên vận động vừa sức

    Vận động ở mức thích hợp rất có lợi cho việc sản sinh tinh trùng. Nhưng nếu vận động với cường độ quá cao (chẳng hạn chạy dài quá 10 km mỗi tuần) sẽ cản trở việc sản sinh tinh trùng.


  • Giảm nhẹ áp lực

    Áp lực tinh thần rất có hại cho việc sinh sản tinh trùng và chất lượng của chúng. Bạn nên sử dụng bất kỳ biện pháp nào có thể giúp giảm nhẹ áp lực như hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ nhàng, đi dạo…


  • “Bắt” các gốc tự do

    Các gốc tự do có thể gây rối loạn chức năng của tinh trùng. Việc bổ sung vitamin C và vitamin E sẽ có tác dụng tiêu diệt chúng.


  • Không nên tiếp xúc lâu với một chất chứa độc tố

    Việc tiếp xúc với độc tố dù ít hay nhiều đều ảnh hưởng bất lợi đến tinh dịch. Vì vậy, khi làm việc trong môi trường độc hại hay sử dụng các hoá chất (như thuốc diệt côn trùng…), bạn đều phải làm tốt công tác dự phòng (mặc quần áo bảo hộ, đeo khẩu trang và găng tay…).

Cách bảo vệ sức khỏe tình dục ở nam giới

Nghiên cứu y khoa đã chứng minh, vô cùng rộng rãi mẫu bệnh tương tác đến thói quen sinh hoạt của con người, sức khỏe tình dục cũng ko ngoại lệ.

Viêm tuyến tiền liệt, xuất tinh sớm, mất ham mê muốn tình dục, rối loàn chức năng cương dương, giảm số lượng tinh trùng, vô sinh… phần đa dạng do những thói quen sinh hoạt ko lành mạnh.

Tin liên quan

"Sức mạnh" nam giới phụ thuộc siêu nhiều vào lối sống của họ

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng chìa khóa để cải thiện sức khỏe tình dục của đàn ông, không nêndùng thuốc bổ hay các sản phẩm bảo vệ sức khỏe tình dục, mà cần duy trì thói quen sinh hoạt hàng ngày khoa học, lợi cho sức khỏe tình dục để sức khỏe thể chất và tâm thần được khỏe mạnh:

  • Thời gian ngồi liên tiếp ko quá 50 phút/lần, một ngày ko được ngồi quá 10 tiếng;
  • Hạn chế tắm hơi, ngâm nước nóng, ko mặc đồ quá chật;
  • Xây dựng thời kì biểu làm việc và ngơi nghỉ hợp lý;
  • Tập thể dục 5 lần/tuần, mỗi lần trên 30 phút;
  • Mỗi ngày giảm 1 điếu thuốc lá nếu hút thuốc;
  • Thời điểm quan hệ tình dục giữa vợ chồng diễn ra trong không gian và thời kì mặc cả hai đều cảm thấy thoải mái;
  • Đi xe đạp ko quá 30 phút/lần, mỗi ngày ko quá 100 phút;
  • Hạn chế uống rượu;
  • Uống đa dạng nước và ko được nhịn đi tiểu.

Những thực phẩm vàng cho sức khỏe nam giới

Những thực phẩm dưới đây được xem là tốt nhất giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ nam giới chống lại các bệnh phổ biến.

Dinh dưỡng của nam giới bị ảnh hưởng bởi tuổi tác. Một người càng cao tuổi, tốc độ trao đổi chất càng chậm. Họ cũng ít vận động cơ thể hơn và ít năng lượng hơn. Điều này làm cho đàn ông dễ bị các chứng bệnh mãn tính như đột quỵ, tiểu đường, ung thư và bệnh tim…

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn và nhiều loại khác là nguồn cung cấp folate dinh dưỡng. Một nghiên cứu của trường Đại học Harvard cho thấy những người ăn nhiều folate giảm hơn 30% nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên (PAD) - một tình trạng tuần hoàn, trong đó các mạch máu hẹp làm giảm lưu lượng máu đến chân, tay.

Folate hoạt động bằng cách làm giảm lượng homocysteine trong máu, là một axit amin gây kích thích lớp mỡ của các động mạch và làm tích tụ mảng bám. Mức homocysteine cao được biết đến là một yếu tố nguy cơ đáng kể gây PAD.

Bưởi, cam đào

Những người đàn ông ăn ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày có thể cải thiện số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Một nghiên cứu  của trường Đại học Y khoa Texas, Mỹ đã tìm thấy những nam giới hút nhiều thuốc có chất lượng tinh trùng kém, trong khi nhóm uống vitamin C mỗi ngày cho thấy sự cải thiện chất lượng tinh trùng. Những người uống 1.000mg vitamin C mỗi ngày cho thấy số lượng tinh trùng tăng lên đáng kể.

Tin tức liên quan:

Bơ, bánh mỳ

Một nghiên cứu tại trường Đại học California, Los Angeles, Mỹ cho thấy ăn bơ với bánh mì kẹp thịt giúp hỗ trợ chức năng mạch máu bình thường. Những người đàn ông đã ăn một chiếc bánh hamburger 250 gram với 68 gram quả bơ hạn chế việc sản xuất các hợp chất gây viêm ở những người đàn ông khỏe mạnh, ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe thường gặp.

Đậu phụ

Những người đàn ông bổ sung đậu phụ vào chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim. Một nghiên cứu của trường ĐH Harvard cho thấy ăn một khẩu phần đậu mỗi ngày làm giảm nguy cơ đau tim 38% và cũng làm giảm mức cholesterol LDL “xấu”. 

Sữa chua

Probiotics được tìm thấy trong sữa chua, là những vi khuẩn khỏe mạnh giúp bảo vệ đường ruột khỏi các vi trùng gây bệnh, tăng cường hệ thống miễn dịch. Một nghiên cứu ở Thụy Điển cho thấy, việc bổ sung probiotic kích thích các tế bào bạch cầu, đã giảm được 33% nguy cơ bị bệnh so với những người dùng giả dược. 

Cà chua

Có rất nhiều loại trái cây tươi và rau quả có chứa nhiều lycopene như cà chua, mơ, ổi, dưa hấu, đu đủ, nho đỏ... và nó có phổ biến nhất trong cà chua. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng, so với những người không ăn cà chua, những người đàn ông ăn cà chua           2-4 lần mỗi tuần ít có khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt và nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt có thể được giảm 26%.

Chất chống oxy hóa của lycopene là mạnh nhất trong tất cả các carotenoid tự nhiên có tác dụng bảo vệ các tế bào di truyền ADN, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, điều chỉnh mức độ hormone…

Những thói quen xấu của nam giới

Cánh mày râu thường hay ỷ lại vào sức khỏe của mình. Chính vì tâm lý này cùng những thói quen không tốt về lâu về dài sẽ gây nhiều tác hại không nhỏ đến sức khỏe nam giới.

Chúng ta không chỉ nên quá chăm chút cho phong cách bên ngoài mà hãy nhớ rằng sức khỏe mới là tài sản quan trọng.

1. Buổi trưa cũng là buổi sáng

Vì nhiều lý do chẳng hạn như được nghỉ làm, ngủ dậy muộn, nhiều người thường bỏ qua việc ăn sáng và quên rằng cơ thể cần được hấp thu dinh dưỡng nhiều nhất vào buổi sáng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng: Khi chúng ta gộp buổi sáng với buổi trưa vào làm một. Lúc này dạ dày phải hoạt động quá nhiều dễ dẫn đến việc đau dạ dày, trướng bụng… Thêm vào đó, không được bổ sung chất dinh dưỡng vào buổi sáng, lúc này cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách rất mạnh mẽ nên việc hấp thụ các loại mỡ cao và đường cao trong thức ăn là điều dễ hiểu. Về lâu về dài sẽ gây ra nhiều bệnh không tốt cho tim mạch.

2. Ngồi máy lạnh quá lâu

Đối với các quý ông công sở, việc ngồi liên tục hàng giờ trong phòng máy lạnh là điều hoàn toàn dễ hiểu. Tuy nhiên thói quen này không tốt cho cơ thể chút nào.

Các chuyên gia cho rằng việc ngồi quá lâu trong phòng lạnh sẽ không có lợi cho đốt sống cổ. Ngoài ra không khí trong phòng điều hòa rất khó lưu thông, về lâu sẽ gây các ảnh hưởng không tốt cho tim và các mạch máu não.  Chúng ta có thể loại bỏ các tạp chất, chất độc ra khỏi cơ thể qua tuyến mồ hôi khi chúng ta trong môi trường nóng. Nhưng ở trong môi trường ấm, nóng quá lâu cũng không có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến cho khả năng thích ứng của cơ thể với môi trường bên ngoài ngày càng giảm sút.

3. Thức khuya và dậy muộn

Đối với những ai phải thức khuya để làm việc thì chuyện dậy sớm vào sáng hôm sao là điều không hề dễ dàng chút nào. Nhưng chính việc thức khuya và ngủ nướng ấy lại không tốt cho sức khỏe nam giới.

Theo chu kỳ sinh lý của con người, thời gian ngủ say là từ 0 giờ đến 3 giờ đêm, đó cũng là thời gian ngủ tốt nhất. Bất kỳ người nào cũng không nên trì hoãn việc ngủ trong khoảng thời gian 3 giờ quý báu này. Điều đó tức là, chúng ta nên đi ngủ lúc 22 giờ hoặc 22 giờ 30, sau đó chìm vào trạng thái ngủ sâu từ 0 giờ đến 3 giờ. Rất nhiều người sau khi đã ngủ sâu thì lay cũng không dậy, không nghe thấy cả tiếng cửa mở. Đây cũng là nguyên nhân lý giải vì sao tỉ lệ các vụ án diễn ra trong thời gian 3 giờ này lại cao đến vậy.

Ngược lại nếu chúng ta dậy quá muộn sẽ làm chậm đồng hồ sinh học. Gây nhiều tác động lên hệ thần kinh. Biểu hiện thường thấy là uể oải và nhức đầu. 

4. Đặt giày dép trong tủ kính

Sau khi sử dụng, giày dép cần được đặt ở nơi thoáng mát. Việc để trong tủ kính sẽ gây ngột ngạt tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Khi tiếp xúc với cơ thể sẽ gây ra nhiều bệnh về da. Về lâu về dài sẽ không tốt cho sức khỏe.

5. Đắp chăn quá dày khi ngủ

Đắp chăn khi ngủ là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu đắp chăn quá dày sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng cao gây ra hiện tượng khó ngủ. Hãy chọn một chiếc chăn có độ dày vừa phải sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.